Health : ब्लड शुगर, दिल की बीमारी, मोटापा... जब हम इन सभी स्वास्थ्य समस्याओं की बात करते हैं, तो एक सुस्त लाइफस्टाइल सबसे बड़े कारणों में से एक है। अगर आपको वर्कआउट या योग के लिए समय नहीं मिल पाता है, तो रोज़ाना चलना बहुत फायदेमंद है। एक्सपर्ट्स भी कहते हैं कि चलने से कई स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है और वज़न कंट्रोल में भी मदद मिलती है। जब आप हर दिन चलते हैं, तो यह न सिर्फ़ आपके पैरों की मांसपेशियों और जोड़ों को स्वस्थ रखता है, बल्कि तनाव भी कम करता है और नींद में सुधार करता है। दिल को स्वस्थ रखने से लेकर ब्लड शुगर कंट्रोल करने तक, चलने के कई फायदे हैं। 6-6-6 वॉकिंग रूल ट्रेंड में है। आइए जानते हैं कि आप इसे कैसे फॉलो कर सकते हैं।चलने के कई तरीके हैं, जैसे पावर वॉकिंग से लेकर वेटेड वॉकिंग, इंटरवल वॉकिंग और ब्रिस्क वॉकिंग, जिनके अलग-अलग फायदे हैं। आसान शब्दों में कहें तो, थोड़ी देर चलने से आपकी पूरी सेहत में सुधार हो सकता है। ज़रूरी बात यह है कि रेगुलर रहें, यानी हर दिन थोड़ी देर चलें। आइए 6-6-6 वॉकिंग रूल के बारे में जानते हैं। यह क्या है और इसे कैसे किया जाता है? 6-6-6 वॉकिंग रूल? अगर आप 6-6-6 वॉकिंग रूल फॉलो करते हैं, तो आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होगा, जिससे आपका वज़न कंट्रोल में रहेगा। इसके अलावा, इसके लिए आपको अलग से समय निकालने की ज़रूरत नहीं है। आप इसे काम के दौरान भी फॉलो कर सकते हैं, जिससे शरीर का सही पोस्चर बना रहता है और मांसपेशियों और जोड़ों में अकड़न नहीं होती। इसमें 6 मिनट तक, हफ़्ते में 6 दिन और दिन में 6 बार चलना होता है। आइए जानते हैं कि इस नियम को कैसे फॉलो करें।6 मिनट की वॉक 6-6-6 वॉकिंग रूल का पहला स्टेप यह है कि आपको एक बार में सिर्फ़ 6 मिनट चलना है। सामान्य, हल्की रफ़्तार से भी आप 6 मिनट में कम से कम 450 से 500 कदम चल सकते हैं। इससे थकान नहीं होती, और अगर आपकी सिटिंग जॉब है, तो यह आपकी मांसपेशियों को स्ट्रेच करने का मौका देता है। दिन में 6 बार चलें अगर आप यह 6-6-6 वॉकिंग रूल फॉलो करते हैं, तो आपको पूरे दिन में 6 बार चलना होगा। इस तरह, आप दिन में कुल 36 मिनट चलेंगे, जो आपकी पूरी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। आप यह रूटीन सुबह शुरू कर सकते हैं और सोने के समय तक लगभग हर 2 घंटे में इसे दोहरा सकते हैं। हफ्ते में 6 दिन चलें अगर आप यह रूटीन फॉलो करते हैं, तो आपको इसे हफ्ते में कम से कम 6 दिन करना चाहिए। आप एक दिन की छुट्टी ले सकते हैं, हालांकि एक बार जब यह आदत बन जाती है, तो यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं लगता, और आप आलस भरे दिन के बजाय अपने दिन को एक्टिव रख सकते हैं। यह 6-6-6 वॉकिंग रूल उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जिनका रूटीन बहुत धीमा या सुस्त है।

New Delhi: गुजरात की नर्मदेश ब्रास इंडस्ट्रीज, जो पीतल के प्रोडक्ट बनाती है, ने रविवार को घोषणा की कि उसका 44.8 करोड़ रुपये का IPO 12 जनवरी को BSE के SME प्लेटफॉर्म पर पब्लिक सब्सक्रिप्शन के लिए खुलेगा। IPO 15 जनवरी को खत्म होगा। नर्मदेश ब्रास इंडस्ट्रीज ने एक बयान में कहा कि कंपनी ने IPO की कीमत 515 रुपये प्रति शेयर तय की है। इस पब्लिक इश्यू में 7 लाख इक्विटी शेयर तक के फ्रेश इश्यू और 1.7 लाख से थोड़े ज़्यादा शेयर का ऑफर फॉर सेल शामिल है, जिससे कुल 44.87 करोड़ रुपये मिलते हैं। IPO से होने वाली कुल कमाई का इस्तेमाल कर्ज चुकाने, मशीनरी और इक्विपमेंट खरीदने, वर्किंग कैपिटल की ज़रूरतों को पूरा करने और आम कॉर्पोरेट कामों के लिए किया जाएगा।  नर्मदेश ब्रास इंडस्ट्रीज लिमिटेड के MD हितेश दुधागरा ने कहा, "IPO से होने वाली नेट कमाई का इस्तेमाल एडवांस्ड मशीनरी खरीदने और वर्किंग कैपिटल की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए किया जाएगा। इन इन्वेस्टमेंट से हमारी मैन्युफैक्चरिंग एफिशिएंसी बढ़ेगी, हमारी प्रोडक्शन कैपेसिटी बढ़ेगी, और हम बढ़ती मार्केट डिमांड को पूरा करने के लिए नई प्रोडक्ट लाइन ला पाएंगे।" उन्होंने आगे कहा, "IPO सस्टेनेबल ग्रोथ के लिए हमारी नींव को भी मज़बूत करेगा, जिससे हमें अपने कस्टमर्स के लिए ज़्यादा वैल्यू पाने में मदद मिलेगी।" फाइनेंशियल फ्रंट पर, नर्मदेश ब्रास इंडस्ट्रीज ने Rs 87.72 करोड़ का रेवेन्यू और Rs 5.66 करोड़ का टैक्स के बाद प्रॉफिट बताया। कंपनी के शेयर्स को BSE SME प्लेटफॉर्म पर लिस्ट करने का प्रपोज़ल है, जिसकी टेंटेटिव लिस्टिंग डेट 20 जनवरी तय की गई है। आर्यमन फाइनेंशियल सर्विसेज लिमिटेड IPO के लिए अकेली बुक-रनिंग लीड मैनेजर है

मुंबई से बड़ी राजनीतिक खबर सामने आई है। महाराष्ट्र सरकार मकर संक्रांति के अवसर पर लाडली बहन योजना के तहत लाभार्थी महिलाओं के खातों में दिसंबर और जनवरी की किस्त एक साथ डालने की तैयारी कर रही है। यह कुल राशि 3000 रुपये होगी। सरकार के इस फैसले पर अब कांग्रेस ने सवाल खड़े कर दिए हैं और चुनाव आयोग को पत्र लिखकर आपत्ति जताई है। कांग्रेस की आपत्ति क्या है? कांग्रेस ने चुनाव आयोग को भेजे गए पत्र में कहा है कि 15 जनवरी को महाराष्ट्र में मतदान होना है, और उससे ठीक पहले महिलाओं के खातों में इस तरह से पैसे ट्रांसफर करना आदर्श आचार संहिता का उल्लंघन है। कांग्रेस का आरोप है कि इस योजना से करीब 1 करोड़ महिलाएं लाभान्वित होंगी और इससे मतदाता सत्ताधारी दल के पक्ष में प्रभावित हो सकते हैं। पार्टी ने इसे सरकारी संसाधनों का दुरुपयोग और परोक्ष रूप से वोटरों को लुभाने का प्रयास बताया है। कांग्रेस ने साफ किया कि वह लाडली बहन योजना के खिलाफ नहीं है, लेकिन उसकी मांग है कि किस्त की राशि मतदान के बाद लाभार्थियों के खातों में डाली जाए। चुनाव आयोग ने मांगा सरकार से जवाब कांग्रेस की शिकायत पर संज्ञान लेते हुए चुनाव आयोग ने महाराष्ट्र सरकार से जवाब मांगा है। आयोग ने राज्य के मुख्य सचिव को सुबह 11 बजे तक सरकार का पक्ष स्पष्ट करने को कहा है। BJP का कांग्रेस पर पलटवार कांग्रेस के इस कदम पर भारतीय जनता पार्टी ने कड़ी प्रतिक्रिया दी है। बीजेपी नेताओं का कहना है कि कांग्रेस का विरोध महिला विरोधी सोच को दर्शाता है। बीजेपी का तर्क है कि यह योजना पहले से लागू है और इसका चुनाव से कोई लेना-देना नहीं है। चुनाव और त्योहार के बीच बढ़ा विवाद गौरतलब है कि मकर संक्रांति 14 जनवरी को है, जबकि 15 जनवरी को महाराष्ट्र में बीएमसी चुनाव होंगे और 16 जनवरी को नतीजे आएंगे। ऐसे में चुनाव से ठीक पहले लाडली बहन योजना की राशि जारी किए जाने को लेकर राजनीतिक विवाद तेज हो गया है। क्यों अहम है BMC चुनाव? BMC चुनाव महाराष्ट्र की राजनीति में बेहद महत्वपूर्ण माने जाते हैं, खासकर मुंबई में। बीएमसी देश की सबसे समृद्ध नगर निगमों में से एक है और जिस पार्टी के पास इसकी सत्ता होती है, उसका राजनीतिक प्रभाव और प्रशासनिक ताकत काफी बढ़ जाती है। यही कारण है कि सभी राजनीतिक दल इस चुनाव को लेकर पूरी ताकत झोंक रहे हैं।